Zalety pływania w zimie

Zalety pływania w zimie

Do tego, że warto uprawiać sport w zimowych miesiącach nie trzeba nikogo przekonywać. Wszyscy wiemy, że aktywność fizyczna podnosi odporność, poprawia samopoczucie i pomaga wyrzeźbić sylwetkę. Jednak wraz ze spadkiem temperatury pływalnie zaczynają się wyludniać, mimo tego że kryte są czynne przez cały rok. Najwyższy czas poznać zalety pływania w zimie.

Sporty wodne można uprawiać nie tylko latem, szczególnie jeśli jedyne czego potrzebujemy to kryty basen. Ale podejście do treningów na pływalni w zimnych miesiącach powinno być trochę inne, aby godziny pływania nie przypłacić tygodniowym zwolnieniem lekarskim.

Zalety pływania w zimie

Gdy zmrok zapada coraz szybciej wiele osób narzeka na obniżony nastrój i gorsze samopoczucie. Nawet pół godziny umiarkowanego ruchu może przerwać tę szarą passę. Wyrzut endorfin do krwi pojawiający się po wysiłku pomoże uporać się z przygnębieniem wywołanym pogodą. Taki sam efekt daje pływanie. W dodatku poprawia kondycję, pomaga w odchudzaniu i hartuje ciało, które musi zmagać się z różnicą temperatur pomiędzy wodą, a powietrzem. W czasie pływania jest zaangażowanych wiele grup mięśni, dlatego to doskonałe ćwiczenie ogólnorozwojowe, które także pięknie rzeźbi sylwetkę.

Pływanie to idealne ćwiczenie na odchudzanie, ponieważ w ciągu pół godziny takiej aktywności spalamy 350 kalorii. Jednak żeby w wodzie nie zaczęły łapać nas skurcze konieczna jest rozgrzewka. Może być krótka, byleby obejmowała najważniejsze grupy mięśniowe i stawy. Dobrze jest także wykonać kilka ćwiczeń rozciągających.

Pływanie pomaga obniżyć poziom stresu. Wysiłek w wodzie powoduje, że ciało się rozluźnia. Dzięki wyporności wody czujemy się lżejsi, a chwila nurkowania pozwala odciąć się od bodźców zewnętrznych. Stres jest czynnikiem sprzyjającym powstawaniu wielu chorób, sprawia także, że wyglądamy i czujemy się starsi niż w rzeczywistości jesteśmy. Dlatego cenne jest wszystko co pomaga z nim walczyć.

Basen jest dobrym miejscem dla osób mających problemy z kręgosłupem, które nie mogą uprawiać wielu innych sportów. Pływanie wzmacnia mięśnie otaczające kręgosłup, które są odpowiedzialne za jego ułożenie. W ten sposób przeciwdziałamy skrzywieniom i bólowi który się z nimi wiąże. To idealna aktywność dla osób prowadzących siedzący tryb życia i narzekających na dolegliwości kręgosłupa lędźwiowego. Ta aktywność doskonale pobudza krążenie, całe ciało staje się dotlenione, a napięcia mięśniowe ustępują.

Co należy wiedzieć o pływaniu zimą

Wiele pływalni dostosowuje temperaturę wody zimą do zmieniających się warunków. Jest trochę wyższa niż latem, aby zmniejszyć dyskomfort w czasie zanurzania się. Ma to znaczenie szczególnie w wypadku basenów termalnych, które znajdują się na zewnątrz. Pływanie w nich to doskonały sposób na zahartowanie swojego organizmu.

Aby wizyta na basenie nie niosła za sobą żadnych nieprzyjemnych konsekwencji warto dobrze się do niej przygotować. Zabrać ze sobą klapki, które zabezpieczą nas przed infekcjami skóry. Duży wybór klapek basenowych możemy znaleźć na stronie e-sporting.pl. Jeśli regulamin basenu tego wymaga może być konieczne założenie czepka.

Po wyjściu z wody bardzo łatwo można się przeziębić, dlatego należy bardzo dokładnie wysuszyć włosy i najlepiej włożyć czapkę. Mimo tego, że po basenie jesteśmy rozgrzani trzeba bardzo szczelnie zabezpieczyć się przed zimnem i wiatrem. Wtedy możemy być spokojni, że wizyta w pływalni nie skończy się grypą. Basen to świetny sposób na spędzenie długich, zimowych wieczorów, ale warto być ostrożnym, by móc z niego korzystać jak najczęściej.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *


9 + 1 =